时下，随着生活方式以及饮食举动习惯的改变，超重、肥胖的人群越来越多。渐渐，中新网北京9月26日电 喀土穆音讯：据《苏丹论坛报》25日报道，自2023年4月苏丹爆发冲突以来，该国妇女以及女童群体面临严重暴力侵害，亟需无关各方施以援手。 该报道援用结合国人权事件高级专员办公室宣布的数据称，截至2025年5月31日，苏丹已纪录有368起与抵触无关的暴力事件，涉及至少521名受益者。其中一半以上为强奸，一般针对于流浪失所的主妇以及女童群体，且高出70%的相做事件系苏丹快速支援军队...。水果给人的第一印象就是水分多，酸甜适口，含有丰厚的炊事纤维、维生素，饱腹感也非常强。立刻，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅举止，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西按照地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。北京市文化和旅游局经心梳理都会红色影象，串联起那些承载着...。收集上对于于吃瓜果减肥的种种传说也是铺天盖地，吃瓜果减肥靠谱吗？而后，这些“健康食物”，吃起来要当心(健康驿站·盘货罕见衰弱误区) 本报记者 王美华 吃患上对于，能滋润身材；吃患上过错，反而能够伤害衰弱。日常生涯中，很多看似健康的食品，其实营养代价有限或者热量很高，吃起来需当心。 那末，哪些所谓的“健康食物”并没有健康？咱们该怎样避开这些误导选项？对于此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊举行了具体解读。--> 这些食物看似健康，实在没那么营养 误区1：米...。真相是：一定。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点不少，有些生果软软糯糯营养很高，但热量也不含糊，拿它当饭吃还不如失常吃一碗年夜米饭。这种水果往往能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。明天就给年夜家盘货六种虽养分美味但需要控制摄入量的水果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的水果，含多种维生素、丰盛的脂肪酸以及卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸和丰盛的维生素B六、膳食纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)异常高，但其脂肪主要成份是单不饱以及脂肪酸，尤其是油酸。每一100克热量到达惊人的171千卡，至关于147克米饭(约2至3碗)，食历时应削减主食的食用量。 榴莲 榴莲，气息浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不可否定的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性身分(如黄酮、花青素)，可调理机体代谢，提高机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也象征着吃同等分量的榴莲，要比吃其他水果摄入更多的热量。现正在，你不难领会榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧，食用的时辰注意控制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甘美浓香，生津除烦，解酒醒脾，为下等水果。成熟果实的包肉含有丰盛的糖类、卵白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量至关于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖水果。因此，有体重管理需要或超重以及瘦削人群，在食历时未须要控制好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘美幽喷鼻，营养极其丰硕。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗阁下即可知足正凡人体全天维生素C的举荐摄入量，可快速弥补维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物资、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身材清除了适量的氧自在基，延缓衰老以及防备癌症。 本相上，冬枣的含糖量一点也不低，每一100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量仍是偏高的。倘若天天吃3至5颗，热量约莫在50至80千卡，热量靠近一个苹果，完万能够承当。吃再多的话，需要减肥的朋友就要衡量衡量了。 香蕉 香蕉是典型的热带、亚热带水果，软糯香甜，老小咸宜。含多种矿物质和维生素。个中维生素A能匆匆进发展，遍及机体抵抗力，对于目力健康也无比有好处；维生素B1能抗脚气病，促成食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能增长人体失常成长和发育；香蕉除了了能波动血清素以及褪黑素外，其含有丰厚的镁，匆匆进肌肉放松，减缓疲劳。 每100克香蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相当于80克米饭。在一些热带地域，喷鼻蕉还作为主要食粮，常被看成主食来充饥。因糖分含量高，食用过量也会招致超重和瘦削，对于超重和瘦削人群可以把喷鼻蕉算作主食来食用，注意克制量。 雪梨 因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具备生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰硕的维生素和钙、磷、铁、碘等富厚的膳食纤维，每每一吃梨，防备便秘。 虽然含水量在78.3%，但每100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相称于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳操纵量，逐日最佳不要超越一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃水果来减肥，生果必须具有如下特征：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。以下是罕见适合减肥的水果(碳水化合物广泛低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚寒带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 瓜果类西瓜、白兰瓜等。 尽管这些水果广泛含糖量低，但减肥最核心是独霸热量摄取总量，比如每一100克苹果的热量虽然很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就以及100克香蕉的相称了。除了了吃低糖生果并把稳管制量外，平衡饮食、法则作息、适量静止也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编纂:于晓】
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